选择前开扣或V领上衣，方便哺乳。高腰裤装遮小腹，A字裙修饰腿型。舒适优先，选择棉麻等透气面料。哺乳内衣要选择承托力好的，防止乳房下垂。每天花5分钟护肤，气色会好很多。
作者： 妈咪助手
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带娃妈妈如何利用碎片时间提升自己
5分钟可以听一集播客或看一篇好文章；15分钟可以跟练一段健身视频或读几页书；30分钟宝宝午睡时可以学习在线课程或写一篇笔记。成为妈妈不是成长的终点，而是另一种成长的开始。
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产后腹直肌分离修复方法
自查方法：仰卧抬肩，用手指测量腹部中间凹陷宽度。分离2指以内可自行恢复，2指以上建议专业康复。千万不要做仰卧起坐！推荐训练：腹式呼吸、臀桥、核心稳定性训练。产后6个月是修复黄金期。
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亲子阅读各年龄段选书指南
0-1岁选布书和触摸书；1-2岁选生活习惯类绘本；2-3岁选情绪认知类绘本；3岁以上选故事性强的绘本。每天固定时间阅读15分钟，坚持比时长更重要。选书原则：适龄、有趣、画面好。
