每天留10分钟沟通时间，分享彼此的感受。明确育儿分工，爸爸也要积极参与。每周安排一次二人世界，哪怕只是在家看一部电影。互相理解，多说谢谢，多给拥抱。
分类： 妈妈成长
关注妈妈的身心成长与自我提升
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带娃妈妈如何利用碎片时间提升自己
5分钟可以听一集播客或看一篇好文章；15分钟可以跟练一段健身视频或读几页书；30分钟宝宝午睡时可以学习在线课程或写一篇笔记。成为妈妈不是成长的终点，而是另一种成长的开始。
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产后腹直肌分离修复方法
自查方法：仰卧抬肩，用手指测量腹部中间凹陷宽度。分离2指以内可自行恢复，2指以上建议专业康复。千万不要做仰卧起坐！推荐训练：腹式呼吸、臀桥、核心稳定性训练。产后6个月是修复黄金期。
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产后腹直肌分离修复方法
自查方法：仰卧抬肩，用手指测量腹部中间凹陷宽度。分离2指以内可自行恢复，2指以上建议专业康复。千万不要做仰卧起坐！推荐训练：腹式呼吸、臀桥、核心稳定性训练。产后6个月是修复黄金期。