Recetas nutricionales para el embarazo: el secreto para nutrir al bebé sin ganar peso de más

Desayuno: pan integral + huevo + leche; almuerzo: arroz de granos mixtos + pescado al vapor + verduras de temporada; merienda: yogur + frutos secos; cena: cereales integrales + tofu + verduras de hoja oscura. Asegura un aporte adecuado de proteína de calidad cada día, controla el azúcar y la sal, y come poco y a menudo. El embarazo no es una persona comiendo por dos en cantidad, sino una persona comiendo por dos en nutrición.