Guía de suplementos nutricionales para bebés: cómo suplementar vitamina D, calcio, hierro y DHA

Vitamina D

Por qué suplementar: la leche materna tiene niveles muy bajos de vitamina D, pero los bebés la necesitan para favorecer la absorción de calcio.

• Empezar 2 semanas después del nacimiento, 400 UI al día
• Continuar hasta los 2 años; después, según convenga
• Elegir gotas de vitamina D3 pura, sin necesidad de preparado combinado A-D

Calcio

¿Necesita suplemento? Los bebés que toman leche con normalidad suelen no necesitar calcio extra.

• 0–6 meses: el calcio de la leche materna o fórmula es suficiente
• 6–12 meses: más de 600 ml de leche, más el calcio de los alimentos complementarios
• 1–3 años: 300–500 ml de leche al día, con productos de soja y verduras de hoja

Hierro

Por qué suplementar: tras los 6 meses, se agotan las reservas de hierro que el bebé recibió de la madre y deben obtenerse de los alimentos complementarios.

• Elegir cereal de arroz fortificado con hierro como primer alimento complementario
• Comer más puré de carne roja, puré de hígado animal (1–2 veces por semana)
• Combinar con alimentos ricos en vitamina C para favorecer la absorción de hierro (tomate, naranja, etc.)

DHA

Función: favorece el desarrollo del cerebro y la retina.

• La mamá que da el pecho debe suplementar DHA ella misma
• La leche de fórmula suele contener DHA añadido
• En la etapa de alimentación complementaria, comer pescado de mar profundo: salmón, bacalao

Principio de suplementación: priorizar los alimentos, suplementar solo si falta. No tomar múltiples nutrientes a ciegas; mejor bajo supervisión médica.