Suplementar con ácido fólico de forma adecuada es el primer paso al planificar el embarazo. Se recomienda empezar a tomar 400-800 microgramos de ácido fólico al día tres meses antes de la concepción y continuar hasta tres meses después de quedarse embarazada. El ácido fólico previene eficazmente los defectos del tubo neural en el feto y reduce el riesgo de malformaciones congénitas. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen verduras de hoja verde oscura, legumbres, frutos secos, etc., pero la absorción del ácido fólico de los alimentos es limitada, por lo que se recomienda tomar un suplemento.
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