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Establece una rutina fija antes de dormir: baño—masaje—tetada—cuento—sueño. Deja que el bebé se duerma solo cuando tenga sueño, sin que lo duerman amamantando o en brazos. Mantén horarios regulares y limita las siestas del día a no más de 3 horas. Pasado el año puedes introducir una manta de consuelo para ayudarle a dormir.

Establece una rutina fija antes de dormir: baño—masaje—teta—cuento—dormir. Deja que el bebé se duerma solo cuando tenga sueño, sin dormirlo con el pecho ni en brazos. Mantén un horario regular y las siestas diurnas no deben superar las 3 horas. Tras el año puedes introducir una manta de transición para ayudar a dormir.

I. Crear hábitos de sueño

0-3 meses

• Establece la noción de día y noche: sin cortinas corridas de día, tranquilo y oscuro de noche
• Fajar: imita el ambiente uterino, aumenta la sensación de seguridad
• Ruido blanco: imita los sonidos del útero, ayuda a dormir

4-12 meses

• Crea una rutina fija antes de dormir: baño-masaje-teta-cuento-sueño
• Fomenta el sueño independiente: acuesta al bebé cuando esté somnoliento pero despierto, sin dormirlo con el pecho
• Quita la toma nocturna: reduce gradualmente las tomas tras los 6 meses

1-3 años

• Horario fijo: misma hora de dormir y despertar cada día
• Objeto de transición: usa una mantita o peluche para ayudar a dormir
• Ante la ansiedad de separación: dile que mamá volverá, construye confianza

II. Crear hábitos de alimentación

• Iniciar sólidos a los 6 meses: de uno a varios, de líquido a espeso
• Alimentación autorregulada (BLW): deja que el bebé agarre la comida solo tras los 8 meses
• No perseguir para dar de comer: come en la trona, retira la comida al bajar
• No obligar a comer: respeta la sensación de saciedad del bebé
• Comer en familia: imitar es la mejor forma de aprender

III. Control de esfínteres

La ventana ideal para el control de esfínteres es de 18 a 24 meses, pero cada bebé se desarrolla a su ritmo. Empieza cuando aparezcan estas señales:

• Puede mantener el pañal seco más de 2 horas
• Muestra interés por ir al baño como los adultos
• Puede expresar con palabras o gestos que quiere hacer pis o caca
• Puede bajar y subir los pantalones solo

Evita precipitarte en el control de esfínteres: anima más, regaña menos, prepara un orinal y ropa de entrenamiento, y déjalo fluir con naturalidad.