I. Crear hábitos de sueño
0-3 meses
- Establece la noción de día y noche: sin cortinas corridas de día, tranquilo y oscuro de noche
- Fajar: imita el ambiente uterino, aumenta la sensación de seguridad
- Ruido blanco: imita los sonidos del útero, ayuda a dormir
4-12 meses
- Crea una rutina fija antes de dormir: baño-masaje-teta-cuento-sueño
- Fomenta el sueño independiente: acuesta al bebé cuando esté somnoliento pero despierto, sin dormirlo con el pecho
- Quita la toma nocturna: reduce gradualmente las tomas tras los 6 meses
1-3 años
- Horario fijo: misma hora de dormir y despertar cada día
- Objeto de transición: usa una mantita o peluche para ayudar a dormir
- Ante la ansiedad de separación: dile que mamá volverá, construye confianza
II. Crear hábitos de alimentación
- Iniciar sólidos a los 6 meses: de uno a varios, de líquido a espeso
- Alimentación autorregulada (BLW): deja que el bebé agarre la comida solo tras los 8 meses
- No perseguir para dar de comer: come en la trona, retira la comida al bajar
- No obligar a comer: respeta la sensación de saciedad del bebé
- Comer en familia: imitar es la mejor forma de aprender
III. Control de esfínteres
La ventana ideal para el control de esfínteres es de 18 a 24 meses, pero cada bebé se desarrolla a su ritmo. Empieza cuando aparezcan estas señales:
- Puede mantener el pañal seco más de 2 horas
- Muestra interés por ir al baño como los adultos
- Puede expresar con palabras o gestos que quiere hacer pis o caca
- Puede bajar y subir los pantalones solo
Evita precipitarte en el control de esfínteres: anima más, regaña menos, prepara un orinal y ropa de entrenamiento, y déjalo fluir con naturalidad.
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