Cómo reparar la diástasis de rectos tras el parto

Autocomprobación: acuéstate boca arriba, levanta los hombros y mide con los dedos el ancho de la separación en el centro del abdomen. Una separación de hasta 2 dedos puede recuperarse sola; si supera 2 dedos, conviene rehabilitación profesional. ¡Nunca hagas abdominales clásicos! Ejercicios recomendados: respiración abdominal, puente de glúteos y entrenamiento de estabilidad del core. Los 6 meses tras el parto son la etapa dorada de recuperación.