Método de autocomprobación: acuéstate boca arriba y levanta los hombros, luego mide con los dedos el ancho de la separación en el centro del abdomen. Una separación de hasta 2 dedos puede recuperarse sola; con más de 2 dedos se recomienda rehabilitación profesional. ¡Nunca hagas abdominales! Ejercicios recomendados: respiración abdominal, puente de glúteos, entrenamiento de estabilidad del core. Los primeros 6 meses tras el parto son el período de oro para la reparación.
发表回复