产后腹直肌分离修复方法

自查方法:仰卧抬肩,用手指测量腹部中间凹陷宽度。分离2指以内可自行恢复,2指以上建议专业康复。千万不要做仰卧起坐!推荐训练:腹式呼吸、臀桥、核心稳定性训练。产后6个月是修复黄金期。

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