¿Por qué tomar ácido fólico durante la planificación del embarazo?

Suplementarse con ácido fólico de forma científica es el primer paso al planificar un embarazo. Se recomienda empezar a tomar 400-800 microgramos de ácido fólico al día tres meses antes de la concepción, y continuar hasta tres meses después de quedar embarazada. El ácido fólico previene eficazmente los defectos del tubo neural en el feto y reduce el riesgo de malformaciones congénitas. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen verduras de hoja verde oscuro, legumbres, frutos secos, etc., pero la tasa de absorción del ácido fólico de los alimentos es limitada, por lo que se recomienda tomar un suplemento.