Desayuno: Pan integral + huevo + leche. Almuerzo: Arroz de granos mixtos + pescado al vapor + verduras de temporada. Merienda: Yogur + frutos secos. Cena: Cereal integral + tofu + verduras de hoja oscura. Asegura un aporte diario de proteína de calidad, controla azúcar y sal, y come poco y a menudo. El embarazo no es comer el doble en cantidad, sino nutrir al doble en calidad.
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