Autocomprobación de la diástasis de rectos posparto: acuéstate boca arriba y levanta los hombros, luego usa los dedos para medir el ancho de la separación en el centro del abdomen. Una separación de hasta 2 dedos puede recuperarse sola; una separación mayor de 2 dedos requiere rehabilitación profesional. ¡Nunca hagas abdominales! Ejercicios recomendados: respiración abdominal, puente de glúteos y entrenamiento de estabilidad del core. Los primeros 6 meses tras el parto son la ventana de oro para la recuperación.
📌 Puntos Clave：Aprende a autocomprobar y reparar la diástasis de rectos posparto con ejercicios seguros durante los primeros 6 meses clave.
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